Đầy hơi chướng bụng có thể gây cho bạn cảm giác khó chịu sau mỗi bữa ăn. Có nhiều cách để loại bỏ triệu chứng này. Dưới đây là một số biện pháp mà bạn nên tham khảo.
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc chữa đầy hơi chướng bụng. Thực đơn hàng ngày nên loại bỏ những món ăn có khả năng sinh hơi đồng thời bổ sung những món ăn dễ tiêu, thúc đẩy tiêu hóa.
Thực phẩm nên tránh khi bị ợ chua ợ hơi
Các loại thức ăn giàu tinh có ủ men như bánh mì, bánh bao…
Bánh kẹo ngọt, hoa quả quá chín chứa độ ngọt cao
Sữa và các sản phẩm từ sữa.
Nước ngọt hay nước khoáng có gas, bia rượu
Các thực phẩm có mạch nha, đồ ăn có dấm, các loại dưa muối, nấm, phô mai xanh…
Nhai kẹo cao su
Những thực phẩm sinh ra nhiều khí trong hệ tiêu hóa nên dễ gây tình trạng đầy bụng, nặng bụng.
Thực phẩm ưu tiên
Ăn nhiều các loại rau xanh
Tinh bột nên chọn khoai lang, khoai tây và các loại ngũ cốc
Thức ăn giàu đạm nên ưu tiên thịt, trứng cá đặc biệt là cá.
Gia vị, ưu tiên tỏi vì nó chứa chất allicin chống chướng hơi.
Hoa quả thì nên ăn cam, bưởi, táo, dứa, lê sau những bữa cơm
Ăn sữa chua tốt cho đường ruột do chứa vi khuẩn lactobacillus, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy hơi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét